За многочисленными делами, заботами, необходимостью принимать решения пропала радость жизни? Хорошая новость в том, что этот навык можно развивать.
Многочисленные перелеты, разные уголки страны, разные люди по возрасту, статусу, жизненному опыту, профессиональной специализации. После тренингов, меня часто спрашивают, как удается быть такой позитивной. Здесь кратко опишу мой подход к воспитанию в себе умения радоваться жизни.
Лично я убеждена, что способность испытывать такую эмоцию, как радость – это не данное свыше уникальное качество и не влияние внешних обстоятельств. Позитивное восприятие – это дисциплина ума. Это навык, который можно и нужно тренировать в себе. Давайте разберемся как.

1. Наслаждайтесь простыми вещами. Это просто и непросто одновременно. Ценить простые вещи начинаешь, когда ты лишаешься их. Например, привычная чашка ароматного кофе с утра, может отозваться фейрией чувств, если ты неделю был лишен этого удовольствия или у тебя был насморк.

КАК? Составьте список простых вещей, приносящих вам наслаждение.

Например: красивая посуда, заварной свежий хлеб, вид из окна, любимые ароматы, первые распустившиеся цветы.

2. Создавайте красоту вокруг себя и в себе. Как говорится, красота спасет мир. Если вокруг нас красивые вещи, мы красивы и наполнены, то мы по-иному смотрим на мир. Уверена, внутреннее определяет внешнее и наоборот.

КАК?
✔ Разгребите завалы в шкафу, ноутбуке, телефоне. Создайте комфортное пространство для себя, то, которое действительно будет нравиться Вам.
✔ Подумайте, что наполняет Вас: какие книги, фильмы, ресурсы.
✔ Одевайтесь красиво! Вне зависимости от пола и возраста. Разберите гардероб. Оставьте вещи, которые Вам идут и нравятся. Смело обращайтесь за помощью к стилисту. Созерцайте себя красивой/ым!

3. Планируйте удовольствия: отдых, поездку, романтический ужин, встреча с друзьями и прочее. Предвкушение счастья вызывает позитивные эмоции.

КАК?
✔ Составляйте планы приятностей! На год, месяц, неделю. Отметьте эти дни в своем календаре и предвкушайте.
✔ Подумайте, какие удовольствия можно запланировать сейчас, какие планы нужно скорректировать сегодня.

4. Будьте смелы принимать внеплановые спонтанные решения. Количество позитивных эмоций возрастает многократно, когда вдруг покупаешь билеты на самолет и срываешься на незапланированный отдых, когда звонит подруга/друг и предлагает быстро собраться и встретиться.

КАК?
✔ Сначала просто разрешите себе быть спонтанным.
✔ Подумайте, что внепланового можно сделать уже сегодня.

5. Формулируйте позитивно.Про это много написано и сказано. Слова эмоционально окрашены, несут свою энергетику. Например, я часто поправляю врачей, чтобы вместо «Не болейте!», говорили «Будьте здоровы!»)))

КАК?
✔ Следите за речью!
✔ Сказали негатив, тут же переформулируйте фразу.
✔ Учите правильно формулировать своих детей.

6. Стремитесь получать новый опыт и ощущения.Любой новый опыт дарит нам эмоции. Например, я давно хотела пойти на курсы экстремального вождения. В итоге 5 часов адреналина, драйва и фейерии были обеспечены.

КАК?
✔ Подумайте и запишите, что нового хотели попробовать, но откладывали на потом.
✔ Откройте ежедневник и запланируйте где, когда и с кем вы готовы это сделать.

7. Будьте «подельчивы»! Делайте добро людям, делитесь позитивными эмоциями и они к Вам вернутся.

КАК?
✔ Прямо сейчас подойдите к зеркалу и улыбнитесь самому себе.
✔ Позвоните близким и друзьям или порадуйте их веселым видео, шуткой, поболтайте по душам.

Конечно, список можно продолжать. Главное помните: любые изменения начинаются с себя и действуйте!!!

Радоваться жизни – единственно правильное решение, которое нужно принимать несколько раз в день.

Бывало ли так в вашей жизни, что ситуация повторяется вновь и вновь, а вы упорно продолжаете ЭТО делать/ЭТО думать/ЭТОГО желать?

Грабли - это замкнутый круг, основанный на собственных убеждениях, верованиях, установках, повторяющихся действиях, не приводящих к результату. В этом движении по кругу мы похожи на трамвай, который едет по одной и той же колее.

Когда лицо уже синее, а мы продолжаем "танцы на граблях" пора сказать себе СТОП и задуматься, а что не так.

Что делать, чтобы помочь себе?

1. Нажать на паузу, остановиться.
Дать время себе на то, чтобы "отлежаться под корягой", побыть в тишине, услышать свой собственный голос. День, два, неделю, месяц. Внимание! Важно поставить четкий конкретный срок, чтобы не зависнуть на этом этапе надолго.

2. Осознать стратегии действий, не приводящие к результату.
Вот тут придется покопаться, но уверена у вас получится.

3. Разрешить (да, да, именно разрешить) себе действовать по-новому. Заменить неэффективные стратегии, просто начать делать и делать иначе, вплоть до того, чего раньше даже представить не могли.

Пройти этот путь можно самостоятельно, а можно заручиться профессиональной поддержкой в формате коуч-сессий.