Многочисленные перелеты, разные уголки страны и мира, разные люди по возрасту, статусу, жизненному опыту, профессиональной специализации. После тренингов, меня часто спрашивают, как удается быть такой позитивной. Здесь кратко опишу мой подход к воспитанию в себе умения радоваться жизни. Лично я убеждена, что способность испытывать такую эмоцию, как радость – это не данное свыше уникальное качество и не влияние внешних обстоятельств. Позитивное восприятие – это дисциплина ума. Это навык, который можно и нужно тренировать в себе. Давайте разберемся как.
1.Наслаждайтесь простыми вещами. Это просто и непросто одновременно. Ценить простые вещи начинаешь, когда ты лишаешься их. Например, привычная чашка вареного кофе с утра, может отозваться фейрией чувств, если ты неделю был лишен этого удовольствия или у тебя был насморк.
КАК? Составьте список простых вещей, приносящих вам наслаждение.
Например: красивая посуда, заварной свежий хлеб, вид из окна, любимые ароматы, первые распустившиеся цветы.
2. Создавайте красоту вокруг себя и в себе. Как говорится, красота спасет мир. Если вокруг нас красивые вещи, мы красивы и наполнены, то мы по-иному смотрим на мир. Уверена, внутреннее определяет внешнее и наоборот.
КАК?
Разгребите завалы в шкафу, ноутбуке, телефоне. Создайте комфортное пространство для себя, то, которое действительно будет нравиться Вам. Подумайте, что наполняет Вас: какие книги, фильмы, ресурсы. Одевайтесь красиво! Вне зависимости от пола и возраста. Разберите гардероб. Оставьте вещи, которые Вам идут и нравятся. Смело обращайтесь за помощью к стилисту. Созерцайте себя красивой/ым!
3. Планируйте удовольствия: отдых, поездку, романтический ужин, встреча с друзьями и прочее. Предвкушение счастья вызывает позитивные эмоции.
КАК? Составляйте планы приятностей! На год, месяц, неделю. Отметьте эти дни в своем календаре и предвкушайте. Подумайте, какие удовольствия можно запланировать сейчас, какие планы нужно скорректировать сегодня.
4. Будьте смелы принимать внеплановые спонтанные решения. Количество позитивных эмоций возрастает многократно, когда вдруг покупаешь билеты на самолет и срываешься на незапланироанный отдых, когда звонит подруга/друг и предлагает быстро собраться и встретиться.
КАК? Сначала просто разрешите себе быть спонтанным. Подумайте, что внепланового можно сделать уже сегодня.
5. Формулируйте позитивно. Про это много написано и сказано. Слова эмоционально окрашены, несут свою энергетику. Например, я часто поправляю врачей, чтобы вместо «Не болейте!», говорили «Будьте здоровы!»)))
КАК? Следите за речью! Сказали негатив, тут же переформулируйте фразу. Учите правильно формулировать своих детей.
6. Стремитесь получать новый опыт и ощущения. Любой новый опыт дарит нам эмоции. Например, я давно хотела пойти на курсы экстремального вождения. В итоге 5 часов адреналина, драйва и фейерии были обеспечены.
КАК? Подумайте и запишите, что нового хотели попробовать, но откладывали на потом. Откройте ежедневник и запланируйте где, когда и с кем вы готовы это сделать
7. Будьте «подельчивы»! Делайте добро людям, делитесь позитивными эмоциями и они к Вам вернутся.
КАК? Прямо сейчас подойдите к зеркалу и улыбнитесь самому себе.
Позвоните близким и друзьям или порадуйте их веселым видео, шуткой, поболтайте по душам.
Конечно, список можно продолжать. Главное помните: любые изменения начинаются с себя и действуйте!!!
ПОМНИТЕ! Радоваться жизни – единственно правильное решение, которое нужно принимать несколько раз в день.